小儿推拿杨晓：开灯睡觉对孩子睡眠有什么影响？如何让宝宝睡好觉

　　小儿推拿杨晓：开灯睡觉对孩子睡眠有什么影响？如何让宝宝睡好觉

　　对于孩子来说，睡眠对生长发育有很大的影响，宝宝睡眠跟其脑部、骨骼、五脏六腑都不无关系。

　　宝宝睡不好，核心影响的就是生长发育。

　　

很多家长都担心自己的孩子半夜突然醒来，看到黑压压的房间害怕，或者为了方便照顾孩子，所以都会给孩子留一盏灯睡觉。

　　但其实开灯睡觉对孩子并不好。

　　

　　一、开灯睡觉对孩子睡眠有什么影响？

　　1、影响孩子生长发育

当黑夜来临，褪黑素分泌逐渐增加，凌晨2~3点钟达到高峰，一旦日光来临，其分泌大大减少，所以白天褪黑素不及夜间的1/5~1/10。

　　因此如果开着灯让孩子睡觉就等于给孩子人造光线，抑制了褪黑素的分泌，影响了孩子的生长发育。

　　

　　2、增加孩子近视的概率

　　宝宝长久在灯光下睡眠，不利于孩子的视力发育。

　　长期暴露在灯光下睡觉，光线对婴幼儿眼睛的刺激会持续不断，极易造成视网膜的损害和近视的发生。

　　

　　3、影响睡眠质量

在明亮的环境中睡觉会造成孩子每次睡眠时间变短，睡眠深度变浅，容易惊醒，导致孩子情绪不安、哭闹增加、睡觉不稳，影响生长发育。

　　

　　二、建议

1、当孩子非常依赖灯光入睡的时候，甚至一关灯就开始哭闹，家长要了解孩子哭闹的原因，给孩子安全感，而不是使用恐吓和威胁的方法哄睡。

　　2、当孩子会对黑暗产生恐惧，不愿意睡觉时。

　　可以用光线暗的夜灯，等孩子已经睡着之后再将灯关上，养成孩子睡觉关灯的习惯。

　　

　　3、睡前可以帮孩子按揉安神特效穴——小天心。

妈妈可以一边帮孩子做推拿，一边和孩子说说话，一是要观察孩子，二是要重视情感交流。很多时候孩子就这样慢慢睡着了。

　　

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